உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருக்கும்போது எப்படி சாப்பிடுவது

உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உடல் வலுவாக இருக்க போதுமான கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. ஆனால் நோய் உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெறுவதை கடினமாக்குகிறது, இது சிகிச்சைக்கு முன், போது மற்றும் பின் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். மற்றும் சில நேரங்களில், நீங்கள் சாப்பிட விரும்ப மாட்டீர்கள்.

உங்களுக்கு கடுமையான டயட் மேக்ஓவர் தேவையில்லை. உங்களுக்கு நல்ல உணவுகளை எளிதாகவும், பசியுடனும் செய்ய சில எளிய தந்திரங்கள்.

சிகிச்சைக்கு முன்

உங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பே ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள். இது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் அல்லது நீங்கள் எந்த வகையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. அதனால இப்போதே நல்ல சத்துணவு சாப்பிடறது நல்லது. இது உங்களை நன்றாக உணரவும் உங்கள் உடல் வலுவாக இருக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் சாப்பிட எதையும் செய்ய விரும்பாத நாட்களைத் திட்டமிட இது ஒரு நல்ல நேரம். உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் சரக்கறையை ஆரோக்கியமான உணவுகளால் நிரப்பவும், குறிப்பாக மிகக் குறைந்த (அல்லது இல்லை) சமையல் தேவைப்படுபவை. கொட்டைகள், ஆப்பிள்சாஸ், தயிர், முன் நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் மைக்ரோவேவ் செய்யக்கூடிய பழுப்பு அரிசி அல்லது பிற முழு தானியங்கள் எளிதான விருப்பங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்த சில உள்ளீடுகளின் தொகுப்புகளை உருவாக்கி அவற்றையும் உறைய வைக்கவும்.

READ MORE : கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் பற்றிய ஓர் பார்வை.....

உங்கள் சிகிச்சையின் முதல் நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு உணவைக் கொண்டு வரக்கூடிய சில நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை வரிசைப்படுத்தவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

சிகிச்சையின் போது

நீங்கள் பசியாக உணரும் நாட்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம், மற்றவர்களுக்கு உணவே கடைசியாக இருக்கும்.

நல்ல நாட்களில், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கலோரிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் உடலை வலுவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் புற்றுநோய் அல்லது உங்கள் சிகிச்சையிலிருந்து சேதத்தை சரிசெய்ய உதவும்.

உயர் புரத உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. மெலிந்த இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்
2. முட்டைகள்
3. பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
4. சீஸ், பால் மற்றும் தயிர்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 1/2 கப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். அடர் பச்சை மற்றும் ஆழமான மஞ்சள் காய்கறிகள் மற்றும் ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களைச் சேர்க்கவும். இது போன்ற வண்ணமயமான உணவுகளில் பல ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவற்றை நன்கு கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நாள் முழுவதும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். தண்ணீர் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். புதிதாக பிழிந்த சாற்றையும் முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடல் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டிய திரவத்துடன் சில கூடுதல் வைட்டமின்களையும் வழங்குகிறது.

நீங்கள் பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்காத இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி இறைச்சியை சாப்பிடக்கூடாது என்பதும் முக்கியம். பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளையோ பானங்களையோ சாப்பிட வேண்டாம்.

பசிக்கும் போது சாப்பிடுங்கள். அது காலையில் என்றால், காலை உணவை உங்களின் மிகப்பெரிய உணவாக ஆக்குங்கள். நாள் செல்லச் செல்ல உங்கள் பசி மங்கினால், உணவுக்குப் பதிலாகப் பிறகு குடிக்கவும். உணவு ஒரு போராட்டமாக இருந்தால், பகலில் இரண்டு அல்லது மூன்று பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக ஐந்து அல்லது ஆறு சிறிய உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

சிறிய, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களையும் கையில் வைத்திருங்கள். தயிர், தானியங்கள், சீஸ் மற்றும் பட்டாசுகள் மற்றும் சூப் அனைத்தும் நல்ல தேர்வுகள். உங்களுக்கு கீமோதெரபி இருந்தால், அமர்வுக்கு முன் ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது சிறிய உணவு குமட்டலைத் தடுக்கலாம்.

பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்கவும்

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பல பக்க விளைவுகள் போதுமான அளவு சாப்பிடுவதை கடினமாக்கும். உங்கள் உணவுமுறை மிகவும் பொதுவான சில பிரச்சனைகளை கடக்க உதவும்.

குமட்டல்/வாந்தி: அதிக கொழுப்பு, க்ரீஸ் அல்லது காரமான உணவுகள் அல்லது கடுமையான வாசனை உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு சில மணி நேரமும் பட்டாசு அல்லது டோஸ்ட் போன்ற உலர் உணவுகளை உண்ணுங்கள். குழம்புகள், விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் தண்ணீர் போன்ற தெளிவான திரவங்களைப் பருகவும்.

READ MORE:  ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பை வலி - காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

வாய் அல்லது தொண்டை பிரச்சனைகள்: புண்கள், வலி, அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், மென்மையான உணவுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க. கரடுமுரடான அல்லது அரிப்பு, மற்றும் காரமான அல்லது அமில உணவுகள் எதையும் தவிர்க்கவும். மந்தமான உணவை உண்ணுங்கள் (சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ அல்ல). மற்றும் சூப்கள் அல்லது பானங்கள் ஒரு வைக்கோல் பயன்படுத்த.

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல்: வயிற்றுப்போக்கிற்கு, நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், முழு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை குறைக்கவும். உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை மெதுவாக சேர்க்கவும். இந்த பிரச்சனைக்கு ஏராளமான திரவங்களும் முக்கியம்.

சுவை மாற்றம்: சிகிச்சையானது உங்கள் சுவை மொட்டுகளில் வேடிக்கையான விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் முன்பு பிடிக்காத விஷயங்கள் இப்போது நன்றாக ருசிக்கலாம். எனவே புதிய உணவுகளுக்கு திறந்திருங்கள். இஞ்சி அல்லது மாதுளை போன்ற புளிப்பு அல்லது புளிப்பு சுவைகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா என்று பாருங்கள். ரோஸ்மேரி, புதினா மற்றும் ஆர்கனோ போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் மற்ற உணவுகளையும் அனுபவிக்க உங்களுக்கு உதவும்.

'புற்றுநோய் உணவுமுறைகள்'

புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அல்லது அது மீண்டும் வராமல் இருக்க உதவும் என்று அவர்கள் கூறும் "சிறப்பு" உணவுமுறைகளைப் பற்றி பலர் கூறுகின்றனர். நீங்கள் சைவ உணவு, சைவ உணவு அல்லது மூல உணவைத் தொடங்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். நீங்கள் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

புற்றுநோயை குணப்படுத்தக்கூடிய உணவுமுறை எதுவும் இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, சைவ உணவு போன்ற எந்தவொரு உணவுத் திட்டமும் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டும் நல்ல ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை.

மெலிந்த புரதங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். உங்கள் சர்க்கரை, காஃபின், உப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.