கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் பற்றிய ஓர் பார்வை.....

 நான் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறேனா என்பதை எப்படி அறிவது மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் அதிகரித்து வருவதை நிறுத்துவது எப்படி?

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்பது கல்லீரல் செல்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும் நிலை. தவறான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் இது பெருகிய முறையில் பொதுவானது. கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் புரிந்துகொள்வதற்கும், அதை நிர்வகிப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் நடைமுறை வழிமுறைகளை வழங்கவும் இந்தக் கட்டுரை உதவும்.

கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைப் புரிந்துகொள்வது

கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை இரண்டு முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்தலாம்:

1. ஆல்கஹாலிக் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD): குறைந்த அளவு அல்லது மது அருந்தாமல் இருப்பவர்களிடம் ஏற்படுகிறது. இது மேற்கத்திய நாடுகளில் கல்லீரல் நோயின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், இது பெரும்பாலும் உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

2. ஆல்கஹாலிக் ஃபேட்டி லிவர் டிசீஸ் (AFLD): அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது, இது கல்லீரல் செல்களில் கொழுப்பு திரட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அறிகுறிகள்

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டங்களில். இருப்பினும், நிலை முன்னேறும்போது, ​​நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

READ MORE :  கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தம்.

1. சோர்வு: தொடர்ச்சியான சோர்வு அல்லது சோர்வு உணர்வு.

2. அசௌகரியம் அல்லது வலி: மேல் வலது வயிற்றில் ஒரு மந்தமான அல்லது வலி வலி.

3.எடை இழப்பு: திட்டமிடப்படாத மற்றும் விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு.

4. பலவீனம்: பலவீனம் அல்லது ஆற்றல் இல்லாமை போன்ற பொதுவான உணர்வு.

5. பெரிதாக்கப்பட்ட கல்லீரல்: சில சமயங்களில், கல்லீரல் பெரிதாகிறது, இது உடல் பரிசோதனையின் போது மருத்துவரால் கண்டறியப்படும்.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஆல்கஹால் அல்லாத ஸ்டீட்டோஹெபடைடிஸ் (NASH) அல்லது கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சிக்கு முன்னேறினால், அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. மஞ்சள் காமாலை: தோல் மற்றும் கண்களில் மஞ்சள் நிறம்.

2. வீக்கம்: வயிறு மற்றும் கால்களில் வீக்கம்.

3. குழப்பம்: மனக் குழப்பம் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.

4. சிராய்ப்பு: எளிதாக சிராய்ப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு.

கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைக் கண்டறிதல்

உங்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். நோயைக் கண்டறிய அவர்கள் பின்வரும் சோதனைகளைச் செய்யலாம்:

1. இரத்தப் பரிசோதனைகள்: கல்லீரல் அழற்சி அல்லது சேதத்தைக் குறிக்கும் உயர்ந்த கல்லீரல் நொதிகளைச் சரிபார்த்தல்.

2. இமேஜிங் சோதனைகள்: கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பைக் கண்டறிய அல்ட்ராசவுண்ட், CT ஸ்கேன் அல்லது MRI.

3. கல்லீரல் பயாப்ஸி: சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும் கல்லீரல் சேதத்தின் அளவை மதிப்பிடவும் கல்லீரல் திசுக்களின் சிறிய மாதிரி எடுக்கப்படலாம்.

READ MORE:  கர்ப்ப காலத்தில் 10 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்

கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை நிர்வகித்தல் மற்றும் குறைத்தல்

கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் கண்டறியப்பட்டால், நிலைமையை நிர்வகிக்கவும் குறைக்கவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மிக முக்கியமானது. இங்கே சில நடைமுறை படிகள் உள்ளன:

1. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: உடல் எடையை குறைப்பது கல்லீரல் கொழுப்பை கணிசமாக குறைக்கும். வாரத்திற்கு சுமார் 1-2 பவுண்டுகள் படிப்படியாக மற்றும் நிலையான எடை இழப்பை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

2. சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும். மத்திய தரைக்கடல் உணவு அதன் கல்லீரல் நட்பு பண்புகளுக்காக அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அல்லது 75 நிமிட தீவிர-தீவிர உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற செயல்பாடுகள் நன்மை பயக்கும்.

4. மதுவைத் தவிர்க்கவும்: உங்களுக்கு AFLD இருந்தால், மது அருந்துவதை நிறுத்துவது முக்கியம். உங்களிடம் NAFLD இருந்தாலும், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது மேலும் கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்க உதவும்.

5. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துதல்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தால், உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்து மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

6. குறைந்த கொழுப்பு: ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

7. மருந்துகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு அல்லது உடல் பருமன் போன்ற கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு பங்களிக்கும் நிலைமைகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

கண்காணிப்பு மற்றும் பின்தொடர்தல்

நிலைமையைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் மேலாண்மைத் திட்டத்தில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யவும் உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குனருடன் தொடர்ந்து பின்தொடர்வது அவசியம். கல்லீரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் தலையீடுகளின் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் இமேஜிங் ஆய்வுகள் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம்.

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்பது ஒரு பொதுவான நிலையாகும், இது பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் கூட நிர்வகிக்கப்படலாம். அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல், சரியான நோயறிதலைத் தேடுதல் மற்றும் விரிவான மேலாண்மைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுதல் ஆகியவை கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பதில் முக்கியமான படிகள் ஆகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தலாம். உங்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், தனிப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

இந்த பதில் உதவிகரமாக இருந்தால், எனது பணியை ஆதரிக்கவும். ஆழமான கேள்விகளை ஆராய்வதில் உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், என்னைப் பின்தொடரவும். மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் நேரத்தைச் செலவிடும்போது உங்கள் ஆதரவு எனக்கு வளர உதவுகின்றது. நன்றி!