udayax

 தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா கெட்டதா? உறங்குவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கலாமா என்ற கேள்வி ஆரோக்கியத்தில் அதன் சாத்தியமான தாக்கத்தைப் பற்றிய விவாதங்களைத் தூண்டியது.  படுக்கைக்கு முன் நீரேற்றம் செய்வதன் நன்மைகள்: 1. நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது: உறங்குவதற்கு முன் தண்ணீரை உட்கொள்வது, இரவு முழுவதும் உகந்த நீரேற்ற அளவை பராமரிப்பதற்கான ஒரு மூலோபாய அணுகுமுறையாக செயல்படுகிறது. இரத்த ஓட்டம், செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் போக்குவரத்து உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க போதுமான நீரேற்றம் இன்றியமையாதது. 2. வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறை: உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் நீரேற்றம் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை வழங்குகிறது. தூக்கத்தின் போது, உடல் இயற்கையான வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு உட்படுகிறது, மேலும் இந்த மாற்றங்களை திறம்பட கட்டுப்படுத்துவதில் போதுமான நீரேற்றம் உதவுகிறது. 3. நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது: ஒரே இரவில், சுவாசம் மற்றும் வியர்வை மூலம் உடல் திரவங்களை இழக்கிறது. படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக செயல்படுகிறது, இந்த இழப்புகளை எதிர்க்கிறது...

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் பற்றிய ஓர் பார்வை.....  நான் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறேனா என்பதை எப்படி அறிவது மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் அதிகரித்து வருவதை நிறுத்துவது எப்படி? கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்பது கல்லீரல் செல்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும் நிலை. தவறான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் இது பெருகிய முறையில் பொதுவானது. கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் புரிந்துகொள்வதற்கும், அதை நிர்வகிப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் நடைமுறை வழிமுறைகளை வழங்கவும் இந்தக் கட்டுரை உதவும். கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைப் புரிந்துகொள்வது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை இரண்டு முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்தலாம்: 1. ஆல்கஹாலிக் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD): குறைந்த அளவு அல்லது மது அருந்தாமல் இருப்பவர்களிடம் ஏற்படுகிறது. இது மேற்கத்திய நாடுகளில் கல்லீரல் நோயின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், இது பெரும்பாலும் உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. 2. ஆல்கஹாலிக் ஃபேட்டி லிவர் டிசீஸ் (AFLD): அதிக ...